Golf kombinerer rustikke og aristokratiske ferier, og har været populær i mere end 150 år. Med udviklingen af økonomien og samfundets fremgang er denne elegante sport mere og mere lignet af flere mennesker. Men det er sådan en elegant bevægelse, der også skjuler skader. Vil golf skade rygmusklerne?
Golf taske
Muskelstamme er et almindeligt fænomen i golf. Det refererer til muskelens aktive stærke sammentrækning eller passiv overdreven forlængelse ud over muskelens egen evne til at bære den lille skade på musklen, muskeldelen er revet eller helt ødelagt. I golf er skuldermusklerne, de mediale albue muskler (dvs. flexor og flexor muskler), rygmusklerne, lår adductor muskler, knæ, musklerne omkring anklen mv. Tilbøjelige til muskelbelastning.
Hovedårsagerne til rygmuskelbelastning er: utilstrækkelig opvarmning, muskulaturens fysiologiske funktion i en bestemt del af kroppen har endnu ikke nået den tilstand, der kræves til motion, træningsniveauet er ikke nok, elasticiteten og styrken af musklerne er dårlige, og træthed eller overdreven belastning gør musklerne funktionsdygtige. Reducere, svække strømmen, reducere koordinationen, uopmærksomheden til tekniske bevægelser eller bevægelser, overdreven bevægelse, lave temperaturer, for høj luftfugtighed, dårlig kvalitet på spillesteder eller udstyr.
For at forebygge skader på muskelstamme kan følgende metoder generelt anvendes:
For at forhindre forstuvninger kan følgende metoder generelt anvendes:
Gør et godt stykke arbejde i opvarmningsøvelser.
1. Beskyt de sårbare dele, såsom bandage elastiske bandager.
2. Styr muskelstyrken af de tilsvarende dele rundt om leddet og fleksibiliteten af ledbåndet for at forbedre stabiliteten og mobiliteten af leddet.
3. Ustabil drift af den ukendte handling er ivrig efter at opnå. Det er nødvendigt at beherske den rigtige metode til anstrengelse og stræbe efter at gøre den dygtig og automatiseret gennem praksis.
Når du støder tilbage på muskelbelastning i golf, først og fremmest ikke panik, kan du tage følgende metoder: musklerne er lidt trukket, virkningen af akupunktur er signifikant; muskel fiber er delvist revet, tidlig kold komprimering, trykforbinding, også Den berørte fod skal placeres i en stilling, hvor de skadede muskler er afslappet for at lindre smerten. Massagen er startet efter 48 timer, og teknikken skal være forsigtig. Øvelser efter muskelbelastning skal ske med kraft, generelt uden at føle smerten ved skaden.
Vær normalt opmærksom på at styrke musklerne i de sårbare dele og fleksibiliteten i strækøvelser, så styrken af flexor og extensor musklerne for at opnå en relativ balance, forbedrer muskel fleksibilitet, hvilket er godt for at forhindre muskelbelastning.
Vær desuden opmærksom på at observere muskelreaktionen, når spillerne føler muskelbelastningen, ikke tvinge øvelsen og konkurrencen. Analgetika kan også anvendes. Nogle stoffer kan lindre genopretning (som aspirin) ud over smerte, men du bør følge din læge rådgivning, når du tager medicin. Med den gradvise udvikling af golf er flere og flere mennesker, især et stort antal kvinder, kommet ind i rækken, hvilket bevirker, at producenterne racker deres hjerner og ændrer de tidligere ikke-blå og grønne vaner og skaber mere og mere Jo mere smuk tasken kommer.
Denne artikel deles af ltgolfsupplier !