Hvordan man skal håndtere golfbolde snoet i taljen

At spille golf er meget let at få ondt. Hvis svingpositionen ikke er korrekt, såsom forkert fælles bevægelse, utilstrækkelig koordinering af bevægelse, ukorrekt kraft osv., Vil det medføre tendonitis og muskelbelastning, ankelforstuvning mv., Især når midjeprævningen ofte opstår. Lad os tage et kig på, hvordan man skal håndtere golf til taljen.

1. Hvis det er koldt efter forstuvning, hvis forstuvningen er inden for få minutter eller højst ti minutter, skal den straks påføres med en ispakning eller et køligt vådt håndklæde for at undgå lokal vasodilation, udsåning og forværrende ødemer . Det har den virkning at reducere hævelse og lindre smerte. Efter en halv time er den kolde komprimering forbi, og den næste behandling er startet.

2. Samtidig med kold komprimering skal du hvile og hvile for at lindre symptomerne på forstuvet talje. Straks efter forspændingen af taljen skal du stoppe med at træne og lade de skadede muskler hvile for at undgå yderligere skader, hvilket resulterer i kronisk lændehvirvelsøjlestam og lændehvirvelseskiveforstyrrelse. Resten metode er hovedsagelig at hvile i sengen, at sove på en flad seng, ikke at have en tyk madras.

3. Efter en halv times hviletid, gå til massageen, du kan gøre en simpel massage derhjemme, have en palmemassage på den sprained talje og forsigtigt slå den. Tryk på albuen i nogle få minutter for trykpunkter. Tryk på Smertepunktet er at trykke på taljen med fingeren. Det mest smertefulde sted er trykpunktet. Lægemidlet hedder: Ashi point.

4. Efter massage kan du bruge gnidningsskader medicin til at gnide, almindeligt anvendt saflorolie, hævelse og smertestillende, Yunnan Baiyao spray og så videre.

5. Du kan også spise lidt blodcirkulation smertestillende midler, såsom slagnepiller, 37 piller osv. Det er bedst at gå til en lægeinstitution for at finde en læge at ordinere medicin, eller du kan gå til apoteket for at købe nogle. Det er bedst at ikke tage antibiotika og antiinflammatoriske lægemidler.

6. Efter 24 timers forstuvning kan det lokale område behandles med varme, massage, cupping osv. Eller salt varm klud for at pakke det berørte område, eller brug fingerspidserne, håndfladerne eller halvhåndshænderne til jævnt at ramme den nederste tilbage. muskel. Dette vil bidrage til at fremme blodcirkulationen.

7. For den mindre alvorlige lændermuskelstamme efter ovennævnte behandling vil tilstanden være grundlæggende stabil, så du kan anvende varm komprimering, fysioterapi eller tage nogle lægemidler til at fremme blodcirkulationen og fjerne blodstasis eller bruge lændehvirvelsøjlen pasta til Indsæt, du kan fremskynde genopretningen af forstuvede muskler. ,

Ovennævnte handler om golf taske deling.